更年期の口腔症状

こんにちは助手のスズキです

最近は暑い日が続きますが仕事中カァ~と暑くて…もしや更年期かと感じてます

 

更年期は身体の症状だけではなく、エストロゲンの受容体が唾液腺や口腔粘膜に存在するため

エストロゲンの減少なども影響し、口腔乾燥症などの症状が現れることがあります。

唾液の分泌量が減るとさまざまなリスクが高くなります。

 

唾液の働きは、虫歯などから歯を守るのはその一つです。

唾液には抗菌成分が含まれていますので、分泌量が減ると口の中の細菌が増えて口臭がきつくなったり

虫歯や歯周病菌になりやすくなります。

 

ご自身で出来る耳下腺マッサージ、顎下腺マッサージ、舌下腺マッサージもおすすめです。

 

耳下腺マッサージは簡単に出来るので紹介します

耳下腺マッサージは指数本を耳の前（上の奥歯あたり）にあて10回ほど円を描くようにマッサージしていきます。

 

とても簡単なのでお口が乾くと感じる時にためしてみてくださいね

口腔周囲筋のマッサージをするとお口の働きの改善や誤嚥性肺炎の予防に繋がります！！

こんにちは、歯科助手の西尾です

 

 

口腔周囲筋、ご存知ですか？？口腔周囲筋とは、お口の周りの筋肉で、唇や舌、顎が含まれます

 

 

 

加齢や疾患により体を動かしずらくなり人との交流の機会が減ってしまったり、

 

 

 

柔らかい物ばかり好んで食べるようになるとお口の周りの筋肉は動きにくくなってしまいます

 

 

 

口腔周囲筋のストレッチをすることは、筋肉の改善に繋がります

 

 

 

色々ありますが今回は唇のマッサージをご紹介します

 

 

 

唇を右上→上真ん中→左上

右下→下真ん中→左下

の順に1か所ごとに親指と人差し指を使って5回ほど縮めたり伸ばしたりします。

（つまむような感じです。）

 

 

とても簡単です是非やってみてください

 

 

 

口の中はデコボコ・どこにでも食べカスが詰まる隙間がある

パートの永井です。

GWは美味しく食事が出来ましたか？

 

歯並びは人それぞれ違うものです。左右・上下の生えかたはもちろん歯の形も違うし

年齢によっても違ってきます。だから人それぞれ、その時自分に合ったオーラルケアが必要です。

歯の隙間のケアに歯間ブラシ・フロスも有効ですが、水流で洗流も効果があるようですよ。

一度、試してみるのもいいですよ

 

歯ブラシの交換

こんにちは　歯科衛生士の林です

 

GWいかがお過ごしでしょうか

お休みが続くと　生活リズムが乱れてしまい　ついつい歯磨きをするのを忘れてしまったり．．．ご注意ください。

 

ところで、歯ブラシってどれぐらいで　交換してますか？

おすすめしているのは　１ヶ月です

目安として　歯ブラシの背中からみて　毛先がみえたら交換サインです

ブラッシング圧が強かったり　子供さんだと　磨かず噛んでしまったりで　１ヶ月前にひらいてしまったりします。

そんな方は　磨き方を見直してみましょう

 

開いてしっまた歯ブラシでは　弾力がなく歯と歯茎の境目歯と歯の間に毛先があたらなくて　磨いてるのに磨けてないってことになります

 

さっそく　歯磨きした後に　確認してみてください。

 

パタカラ体操‼

こんにちは！衛生士の土谷です

最近「飲み込みが悪くなった」「食べこぼしが増えた」「食べ物が口に残るようになった」などと

感じるようになったことはありますか？

もし、このような症状がある場合口・舌の筋力が弱ってきているのかもしれません。

口・舌の筋力を鍛えるため、『パタカラ体操』が効果的です。

「パ」は唇を開閉することで口を閉じる力をつけ食べこぼしを防ぐ

「タ」は舌を前に動かすことで食べ物を押しつぶす力をつける

「カ」は舌を後ろに動かすことで食べ物を食道に運ぶ力をつける

「ラ」は舌を上に動かすことでお口の中で食べ物をまとめる力をつける

 

パタカラ体操３つのやり方

①「パ」「タ」「カ」「ラ」のように１音ずつ発音する

②「パパパ・・・」「タタタ・・・」「パタカラ、パタカラ・・・」のように連続で発音する

③パ・タ・カ・ラを含む文を発音する

「パンダのたからもの、パンダのたからもの・・・」のように発音する

どのやり方も口・舌の準備運動として食事の前に各10回程度行ってみましょう！

パタカラ体操を続けることで「飲み込みやすくなった」「食べ物が口の中に残らなくなった」

「むせが減った」などの効果が感じられるのではないでしょうか