歯磨きはいつ磨くのが、効果的？

パートの永井です。

 

寒い日が続きますが暖かいお部屋等で、ゆっくり丁寧に歯磨きをしっかりしましょうね

 

歯磨きは少なくとも夜寝る前の１回は丁寧に磨くようにしましょう。

 

睡眠中は唾液の分泌量が減り体温も少し上昇します。そのため細菌が繫殖しやすい環境に

なってしまうので寝る前の歯磨きが特に大切です。

 

隅々までしっかり磨くために例えばお風呂に浸かったりしながら５分以上時間をかけた

 

【ながら磨き】がオススメです

 

 

よく噛むことの効果

こんにちは。歯科衛生士の林です

 

お正月だ～とのんびり　食べて食べていたら　あっという間に終わってしまいました(^_^;)

ただ食べる時も　少し気に掛けるといいかなってことでよく噛むことの８つの効果おお知らせします

 

１　　虫歯、歯周病、口臭を予防する

２　　胃腸の働きをよくする

３　　脳の働きを活発にする

４　　肥満を予防する

５　　全身の体力の向上

６　　発音がはっきりする

７　　味覚が発達する

８　　がんを予防する

 

ついつい早く食べてしまうので　根菜類などをしっかり噛んで食事するように心がけたいです。

 

 

 

表情豊かに会話を楽しみませんか？

明けましておめでとうございます。衛生士の土谷です今年もよろしくお願いいたします

 

今回は表情筋トレーニングの方法をお話します

・頬の体操

頬の体操は、口腔内に空気をてめたり、すぼめたりする頬の筋肉トレーニングです。

食べ物を咀嚼する時に、舌と頬が協調して働いたり、口を閉じるために口輪筋が働いて食べこぼしを防げます。

唇、頬、舌、口の周りの筋力をアップすると、唾液がよく出るようになって、食べ物が飲み込みやすくなります。

*運動方法：頬をしっかりと膨らませます。次に頬をへこませて吸いつけます。

*目標回数：10回を目安に行いましょう。

 

このトレーニングを続けて表情豊かに会話を楽しみませんか

口腔の筋力低下について

こんにちは、歯科衛生士のおおやです

 

みなさん、毎日美味しくご飯を食べていますか？

 

近年、口腔の筋力低下（オーラルフレイル）が良くないと言われています

しっかり自分の歯があったり入れ歯やインプラントで噛める状態でも、

口腔の筋力が低下していると、

 

美味しく食事ができない→あまり食べなくなる、消化機能の衰え→全身の筋力低下→要介護になる

 

ということが言われています。

 

当医院では口腔の筋力低下や、

それ以外の機能のチェックの検査をしています

 

チェックをして該当された方には、お家で練習できる簡単なトレーニングもお伝えします

心配な方は口腔機能の検査のご予約をお願いします

 

ちなみに私は口腔機能の講習の時に舌圧が弱かったので、

できるだけ根菜を料理して、

夜はよく噛んで食べるようにしたら良くなってきました

 

みなさんもやってみてください

健口体操をしよう

こんにちは、助手のスズキです。

 

健口体操とはお口の周りのトレーニングです。

このトレーニングによって咀嚼時や飲み込む時、発音する時や普段の舌や唇の位置を

改善し、呼吸などを含めたお口周りの機能の改善が期待できます

 

さあ、やってみましょう

 

①下あご前に出す。（30秒）痛みがあれば食いしばっている証拠

戻す時歯をくっつけない。

 

②下あごを出して口を大きく開ける。（30秒）

 

③下あごをゆっくり左右へ動かす。（30秒）

 

④唇を中に引っ込めて口を縦に【お】の形で大きく開ける（６０秒）

 

⑤口を大きく開いた状態で舌を前に出す。（30秒～６０秒）

 

⑥舌を左右へ動かす。（30秒～６０秒）戻す時は口を開けたまま。

 

毎日習慣にしてお口から健康にしましょうね

分からないことは、スタッフに聞いてくださいね