歯磨きしながらエクササイズしませんか！！

こんにちは歯科助手のスズキです。

 

毎日せっかく歯磨きをしているので歯磨きしながらエクササイズしてみませんか

 

三日坊主の私でも歯磨きはするので、その時だけ同時にヒップアップエクササイズをしています

 

まずは姿勢を正して、つま先を30度ほど開き、かかとを閉じたままつま先立ちになり、ゆっくりと戻します。

 

お尻周りの筋肉が鍛えられヒップアップにつながります。10回～20回を目安に

 

私は自己流でふくらはぎの限界までつま先立ちをして、キュッとお尻を絞めてやります。

 

毎日忘れないで歯磨きとエクササイズセットで歯も体もキレイにしましょう

以前より虫歯になりやすいと感じることはありませんか？

こんにちは、歯科助手の西尾です

歳を重ねてきて、以前より虫歯になりやすいとか口が乾きやすいと感じることはありませんか？

 

 

加齢により体と同じようにお口も老化します

そのため日常生活の健康を維持するためには、お口の中をきれいに保つことも大切です

 

 

そこで今回は加齢によってみられる症状と口腔ケアについてお話します

 

 

『加齢によってみられる症状』

①唾液が減る

②虫歯や歯周病が増える

③詰め物やかぶせ物の境目から虫歯になりやすい

④味覚が変化する

 

 

このような複数の要因が重なって状態が悪化することがあります

そこで大切なのが《口腔ケア》です✨

 

 

口腔ケアには大きく分けて2種類あります。

口内を清潔に保つための器質的口腔ケアと口腔機能低下を防ぐ機能的口腔ケアです👄

器質的口腔ケアは誤嚥性肺炎予防などにつながり、機能的口腔ケアは飲み込む力の低下を防ぐ効果が期待できます

 

 

【器質的口腔ケア】

食後のうがいや歯磨きが基本となりますが、

高齢者の場合は口内、　舌、入れ歯の清掃も重要です。

 

 

【機能的口腔ケア】

口腔内や口周辺のマッサージや飲み込む力を鍛える嚥下体操などがあります。

 

 

口腔ケアでお口の中をきれいに保ち、様々なトラブルを予防し、

全身の健康維持向上を目指しましょう

 

歯磨きはいつ磨くのが、効果的？

パートの永井です。

 

寒い日が続きますが暖かいお部屋等で、ゆっくり丁寧に歯磨きをしっかりしましょうね

 

歯磨きは少なくとも夜寝る前の１回は丁寧に磨くようにしましょう。

 

睡眠中は唾液の分泌量が減り体温も少し上昇します。そのため細菌が繫殖しやすい環境に

なってしまうので寝る前の歯磨きが特に大切です。

 

隅々までしっかり磨くために例えばお風呂に浸かったりしながら５分以上時間をかけた

 

【ながら磨き】がオススメです

 

 

よく噛むことの効果

こんにちは。歯科衛生士の林です

 

お正月だ～とのんびり　食べて食べていたら　あっという間に終わってしまいました(^_^;)

ただ食べる時も　少し気に掛けるといいかなってことでよく噛むことの８つの効果おお知らせします

 

１　　虫歯、歯周病、口臭を予防する

２　　胃腸の働きをよくする

３　　脳の働きを活発にする

４　　肥満を予防する

５　　全身の体力の向上

６　　発音がはっきりする

７　　味覚が発達する

８　　がんを予防する

 

ついつい早く食べてしまうので　根菜類などをしっかり噛んで食事するように心がけたいです。

 

 

 

表情豊かに会話を楽しみませんか？

明けましておめでとうございます。衛生士の土谷です今年もよろしくお願いいたします

 

今回は表情筋トレーニングの方法をお話します

・頬の体操

頬の体操は、口腔内に空気をてめたり、すぼめたりする頬の筋肉トレーニングです。

食べ物を咀嚼する時に、舌と頬が協調して働いたり、口を閉じるために口輪筋が働いて食べこぼしを防げます。

唇、頬、舌、口の周りの筋力をアップすると、唾液がよく出るようになって、食べ物が飲み込みやすくなります。

*運動方法：頬をしっかりと膨らませます。次に頬をへこませて吸いつけます。

*目標回数：10回を目安に行いましょう。

 

このトレーニングを続けて表情豊かに会話を楽しみませんか