知っていますか？　　オーラルフレイル

こんにちは。歯科衛生士の林です

 

オーラル（口腔）　フレイル（虚弱）

オーラルフレイルとは　歯や口の機能が衰えた状態のことです

そして進行すると（口腔機能低下症）になります

さまざまな病気のリスク　要介護度が上がるリスクが高くなります

最近　話がしにくい　飲み込みにくい　むせる　こぼす　　あてはまる方は一度口腔機能低下症の検査をうけてみてください

 

特に話す機会の少ない一人暮らしの高齢者の方は注意が必要です

 

新聞を声を出して読んだり　カラオケで歌ったり早口言葉をいうのも予防にいいそうです

 

となりの客は　よく柿食う客だ！！　　さあ　いってみましょう

喉の周りの筋力を鍛えましょう❕

こんにちは、歯科衛生士の土谷です

 

最近、むせやすくなっやすくなったり食べ物やお薬などが飲み込みにくくなったと感じる事はありませんか

その様な症状がある場合、喉の周りの筋力が衰えてきているのかもしれません

喉の周りの筋力が衰えると、むせが生じたり、時に気道に食べ物が入り込んでしまい、誤嚥性肺炎や窒息につながる事があります。

日常的に飲み込みが悪い・・・という状態では喉の周囲を鍛えることにより、適切な飲み込みに導くことができます。

今回は１つ喉の筋力を鍛えるトレーニング説明します。

 

嚥下おでこトレーニング

先ずは額に手を当てて、抵抗を加えます。そのままおへそを覗き込むように強く下を向きます。

ゆっくり５を数える間に１回行うか、１から５を数える間に５回繰り返します。

ポイントとしては、即時効果があるため食前に行うと良いです。

 

他にも筋力を鍛えるトレーニングがあります。もし気になる方は受診してみて下さい

舌のお掃除は優しく奥から手前へ

こんにちは、歯科衛生士のおおやです

毎日暑いですがみなさん体調は大丈夫でしょうか？

私は夏の暑さに弱いので、

夜も必ずエアコンをつけたまま寝るようにしています

（温度の下げ過ぎには注意です！）

 

またコロナウイルスが流行しているようですが、

みなさん舌のお掃除はしていますか？

 

舌を汚れたままにしておくと細菌の温床となり、

・口臭

・誤嚥性肺炎

・風邪やウイルス性感染

の悪化の原因の一つとなります

 

舌をお掃除する際ですが、

舌には舌乳頭といって味覚や感覚を感じる組織があるので、

舌用の柔らかいブラシで、

優しく奥から手前へなでるようにお掃除するといいです

強くこすらないように注意してください

唾液腺のマッサージ

こんにちは。歯科助手のすずきです

 

前回更年期は身体の症状だけではなく、エストロゲンの減少により唾液も減少するというお話をし、

 

耳下腺マッサージのやり方を紹介しました。

 

今回は顎下腺マッサージ、舌下腺マッサージを紹介します

 

顎下腺マッサージ

顎のラインの内側のくぼみ部分を3~4か所を順に押していきます。

目安は各ポイントを5回してください。

 

舌下腺マッサージ

顎の中心当たりの柔らかい部分に両手の親指を揃えて当て、10回ほど上方向にゆっくり押し当てます。

 

お口が乾くと感じる時には、水分摂取とぜひ唾液を出すマッサージしてくださいね

 

 

よく噛むと脳が活性化します！！

こんにちは、歯科助手の西尾です

毎日暑くなってきました夏バテ防止の方法は色々ありますが、

よくあげられるのがバランスの良い食事と水分・睡眠・適度な運動・入浴などがあります

そこで今回は咀嚼（噛むこと）の重要性のお話です！！

 

まず、噛むという行為は脳の働きと密接につながっており、咀嚼をすると脳に様々な刺激が伝わり、

脳細胞が活性化します

 

 

【よく噛むことでおきる効果】

①消化促進

➁虫歯予防

③肥満予防

④認知力アップ

⑤記憶力の強化

⑥幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの増加

 

 

他にも色々ありますが、食事をよく噛んで美味しく味わうことは、楽しい人生を送ることと同時に

全身の健康状態を維持回復につながります