あ　い　う　べ　体操

こんにちは　　歯科衛生士の林です

 

マスク生活の中で　ふと気が付くと口元が緩んでいて　口呼吸してたってことないですか？

 

そろそろマスク着用も緩和されるようですし　今のうちに口元の筋肉鍛えてみませんか？

 

口呼吸の改善によって免疫力UP、ドライマウスや口臭の改善、虫歯や歯周病のリスクの低下など　様々な効果が得られます

 

そこで　　あ　い　う　べ～　体操をオススメします

 

（あー）　　口を大きく開け　1秒キープします

 

（いー）　　思い切り横に口を広げ　1秒キープします

 

（うー）　　唇をとがらせて　大きく前につきだして　1秒キープします

 

（べー）　　舌を出します　前に出すのではなく　顎先に向かって伸ばすような感じで　1秒キープします

 

あ　い　う　べ　これを１０回繰り返します　１０回を1セットで１日に３セット行うと効果的です

 

私もやってみたんですが　筋力低下を実感しました　皆さんもお試しあれ‼

唾液は大事！

こんにちは！　スタッフの須貝です

皆さんは、お口の中が乾燥してるな？と感じた事はありませんか？

私は、ストレスを感じた時などお口の中の乾燥を感じる事があります

この症状を「ドライマウス」というそうです。

気になったので、少し調べてみました。

 

原因は、加齢、ストレス、口呼吸など様々です。

ドライマウスによって、口の中が渇き唾液が減少すると、口臭、虫歯、歯周病などを引き起こしやすくなるそうですよ

 

対策は

・こまめな水分補給

・よく嚙んで食事する

・デンタルリンスや保湿剤を使用する

・お口の周りのストレッチ、マッサージ　など・・・

唾液を増やすことが重要だということですね

勉強になりました

60歳からの予防‼

こんにちは、衛生士の土谷です

 

６０歳を過ぎた頃からのオーラルフレイル（歯や口の働きの衰え）の症状が

 

出始めるかもしれません

 

これにより誤嚥性肺炎などを引き起こすことがあります

 

オーラルフレイルの症状には、

 

○固いものが嚙めない

○食べこぼす事が多くなる

○よくむせる

○滑舌が悪い

○口の中が乾燥する

 

これらに該当する場合は、定期的に検診を受けましょう

 

歯を失う事で認知症が進む事もありますよ

冬と歯

こんにちは、パートの倉橋です

冬は寒さで食いしばったりしてしまいますが、

意識的にしないようにするだけでも

歯への負担を防げるそうです。

うがいでも水が冷たいのでいつも以上にしみたり

することもあるそうです。

虫歯が隠れていることもあるので

検診を受けて確認してみませんか❓

甘くないコーラ

こんにちは、衛生士のおおやです

私は最近スパイスにはまって色んなスパイスを買っています

夜ご飯を食べた後にスパイス紅茶を飲んでいるのですが、

色々混ぜていたら……コーラみたいな香りがすると思い、

コーラに入っているスパイスを調べた所、

ほとんど同じスパイスが入っていました

スパイスによって抗菌作用や免疫力を高める成分が入っているそうなので、

これからも積極的に取り入れたいです

スパイスが苦手な方はうがい薬でこまめにうがいをしましょう