パタカラ体操‼

こんにちは！衛生士の土谷です

最近「飲み込みが悪くなった」「食べこぼしが増えた」「食べ物が口に残るようになった」などと

感じるようになったことはありますか？

もし、このような症状がある場合口・舌の筋力が弱ってきているのかもしれません。

口・舌の筋力を鍛えるため、『パタカラ体操』が効果的です。

「パ」は唇を開閉することで口を閉じる力をつけ食べこぼしを防ぐ

「タ」は舌を前に動かすことで食べ物を押しつぶす力をつける

「カ」は舌を後ろに動かすことで食べ物を食道に運ぶ力をつける

「ラ」は舌を上に動かすことでお口の中で食べ物をまとめる力をつける

 

パタカラ体操３つのやり方

①「パ」「タ」「カ」「ラ」のように１音ずつ発音する

②「パパパ・・・」「タタタ・・・」「パタカラ、パタカラ・・・」のように連続で発音する

③パ・タ・カ・ラを含む文を発音する

「パンダのたからもの、パンダのたからもの・・・」のように発音する

どのやり方も口・舌の準備運動として食事の前に各10回程度行ってみましょう！

パタカラ体操を続けることで「飲み込みやすくなった」「食べ物が口の中に残らなくなった」

「むせが減った」などの効果が感じられるのではないでしょうか

 

口内環境を整えていますか？

歯科助手の倉橋です。口内フローラを健康な状態に保つために

毎日のお口のセルフケアがとても大切です。

歯周病菌の塊のプラークが残らないように

日頃から歯磨きや舌のブラッシングが重要です。

定期検診で、正しい磨き方をアドバイスしてもらってくださいね。

入れ歯の方も、今の入れ歯がキチンとあってるか

確認してもらってはいかがでしょうか。

一日一品かたいものをよく噛んで食べましょう

こんにちは、歯科衛生士のおおやです

 

よく噛んで食べることは、美味しく食事をしていく為に必要です

 

最近飲み込みにくくなったとか、むせやすくなったという方はいますか？

そういう方は要注意です

身体の機能が落ちていく前に、まず口腔からの機能が落ちていくといわれています。

ちょっと飲み込みにくいだけだから大丈夫と思っていても、

かたいものは食べにくいからと柔らかい物ばかり食べていると、

だんだん口腔内の筋力が落ちてきて、

さらに食事が美味しくなくなり、

食事量も減り身体の機能も落ちてしまいます

しっかり歯が残っていたり、ぴったりした入れ歯があっても、

口腔内の筋肉が少ないと美味しく食事ができないと言われています。

 

そうなる前に食べにくくて噛みにくくても、

一日一品おやつでもいいので堅いものを良く噛んで食べてもらうといいです

 

ちょっとかたくて食べにくいなといったものから頑張って食べてみましょう

血圧測定していますか⁉

こんにちは歯科助手のすずきです

皆さんは、ご自分の血圧はご存知ですか最近いつ測りましたか

 

松下歯科医院では、ご来院の際皆さんに血圧を測っていただき、体調をみてから

治療をさせていただいております。

患者さんの中では気つ”かない間、高血圧症になってみえる方もみえ、こちらで治療をお断りすることも

あります。

 

高血圧の方で控えたほうがいい飲み物があります。

 

①ラーメンやうどんなどのつけ汁

➁砂糖入りの炭酸飲料水

③スポーツ飲料水（砂糖が入ってる物が多い）

④アルコール類

 

高血圧にお勧めの飲み物はやはりお茶、お水

おやつ代わりにお勧めは、無塩のトマトジュース、無塩ココア、牛乳がオススメですよ

 

普段から血圧をたまに気にしてみてくださいね

虫歯になりやすい食べ物、なりにくい食べ物🍴

こんにちは、歯科助手の西尾です

虫歯になりやすい食べ物となりにくい食べ物があること、ご存知ですか？

 

 

なりやすい食べ物は、基本的に歯にくっつく物・お砂糖がたくさん入ったもの

・酸性が強い食べ物などがあります

 

 

逆になりにくい食べ物は、食物繊維が多い食べ物・歯を強くする成分の入ったものがあります

 

 

①なりやすい食べ物

　・キャラメル

　・チョコレート

　・炭酸飲料

　・スポーツ飲料　　　など

 

➁なりにくい食べ物

　・ごぼう

　・リンゴ

　・海藻

　・チーズ

　・卵　　など

 

普段良く食べる物、好きな食べ物がどちらに入っているか調べてみると面白いかもしれません

 

 

もし、虫歯になりやすい食べ物が好きだったとしても食べては行けないわけではなく、

時間を決めて食べる、食べた後にうがいや歯磨きをするように気をつけましょう