医療法人貴豊会 松下歯科医院|岐阜県多治見市|歯科口腔外科・インプラント ・予防歯科・矯正歯科

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体操 part2!!

こんにちは、受付の西尾です

 

 

前回の口腔機能低下、食べる機能の障害、心身の機能低下を防ぐために

 

 

口の周囲筋、口唇、頬、舌または唾液腺などの機能維持・改善を

 

 

行うための体操part2、今回は4つご紹介します

 

 

①舌の運動

  舌を「前に出す」「ひっこめる」を繰り返します。

  次に舌を前に出して、左右に動かします。

  次に舌を前に出して、上下に動かします。

  最後に舌を上あごにつけて5秒キープを2回行います。

 

 

 ➁発声の運動

  できる限り大きな声で

  パ、パ、パ、タ、タ、タ、カ、カ、カ、ラ、ラ、ラ、

  パタカラ、パタカラ、パタカラ、

  と5回繰り返し発声します。

 

 

 ③咳の運動

  「吸って」「ゴホン!と咳ををする」を3回繰り返します。

 

 

 ④唾を出しやすくする運動

  両手で頬を押さえ、奥から手前に円を描くように手を回します。

  耳下から顎のかけて親指で真上に5回押していきます。

  顎の真下を10回押します。

  出てきた唾を飲み込みます。

 

 

最後に深呼吸お疲れさまでした

 

 

毎日少しずつでも良いので、時間があるときに挑戦してみてください

Category:日記 By:matsushita Date:2023.12.06 13:45