よく噛むことの８つの効用

こんにちは。歯科衛生士の林です

梅雨入りしましたね　雨があがると真夏のような暑さになったり　雨が降っているとムシムシしたりで　ついついのど越しのいい冷たい食事が多くなって

しまいます

しかし、嚙むことには８つの効用があります

『ひみこのはがいーぜ』

ひ　　肥満予防

み　　味覚の発達

こ　　言葉の発音はっきり

の　　脳の発達

は　　歯の病気予防

が　　がん予防

いー　胃腸快調

ぜ　　全力投球（様々な栄養素が吸収されやすくなり　活動力がUP）

いろいろな予防　発達の為にも　しっかり噛む食事が大切です。

しっかり噛むためにも　検診にご来院下さい

 

飲み込みを高める舌の体操！！

こんにちは、歯科衛生士の土谷です

 

最近飲み込みが悪くなってきたなと感じることはありませんか？

飲み込みはいろいろな口や首の筋肉が関わり食べ物を胃へ運んでいます。その働きで重要になるのが「舌」です。

舌の機能が落ちると飲み込むときに誤嚥したり、むせたり舌がもつれて上手に話せないことがあります。

舌の筋肉を動かして舌を鍛えましょう！

 

舌の体操

①まず、舌で下あごの先を触るつもりで舌を伸ばしてみましょう

②そして、舌で鼻の頭を触るつもりで伸ばしてみましょう

③次は、舌を左右に伸ばしてみましょう

④最後に、お口の周りをぐるりと舌を動かしてみましょう

お口の中で歯の表面を舌で触れながら一周してみても構いません。右回り左回りを3回ずつ行ってみましょう

 

これらの体操は食前に行うと効果的です

無理のない範囲でやってみましょう

 

 

 

 

 

口腔環境をよくするために

こんにちは、歯科助手の倉橋です。

口内環境をよくするためにはもちろん毎日の歯磨きなどの

セルフケアが大切です❕

また梅干しや海藻類、果物などを食べることで

唾液が増えて虫歯になりにくい口内環境を

つくることができるそうです。。。

その他、食物繊維が多い食べ物は、歯の表面をきれいにする効果と

唾液が増える効果があるそうです。

ぜひ、口内環境のためにも食事と歯磨き頑張ってみてくださいね。