バランスよくタンパク質や野菜、フルーツを食べましょう

こんにちは、歯科衛生士のおおやです

 

口腔機能の低下が全身の機能低下につながるので、

私もよく噛んで食べるように心がけているのですが、

そもそも食べるものに筋肉をつけるような栄養が入ってないと、

顔や口腔の筋肉もつかないばかりか、

身体にある筋肉やコラーゲンを溶かして栄養にしてしまうそうです

 

なので、私はバランスよくタンパク質や野菜、フルーツを食べるようにしています

 

思っているより必要なたんぱく質は多く、

一日分のたんぱく質＝体重×１グラムのたんぱく質

が目安だそうです

（例えば・・・卵１個たりでは６グラムくらい）

 

みなさんも食事の内容を見直してみてください