歯磨きはいつ磨くのが、効果的？

パートの永井です。

 

寒い日が続きますが暖かいお部屋等で、ゆっくり丁寧に歯磨きをしっかりしましょうね

 

歯磨きは少なくとも夜寝る前の１回は丁寧に磨くようにしましょう。

 

睡眠中は唾液の分泌量が減り体温も少し上昇します。そのため細菌が繫殖しやすい環境に

なってしまうので寝る前の歯磨きが特に大切です。

 

隅々までしっかり磨くために例えばお風呂に浸かったりしながら５分以上時間をかけた

 

【ながら磨き】がオススメです

 

 

よく噛むことの効果

こんにちは。歯科衛生士の林です

 

お正月だ～とのんびり　食べて食べていたら　あっという間に終わってしまいました(^_^;)

ただ食べる時も　少し気に掛けるといいかなってことでよく噛むことの８つの効果おお知らせします

 

１　　虫歯、歯周病、口臭を予防する

２　　胃腸の働きをよくする

３　　脳の働きを活発にする

４　　肥満を予防する

５　　全身の体力の向上

６　　発音がはっきりする

７　　味覚が発達する

８　　がんを予防する

 

ついつい早く食べてしまうので　根菜類などをしっかり噛んで食事するように心がけたいです。

 

 

 

表情豊かに会話を楽しみませんか？

明けましておめでとうございます。衛生士の土谷です今年もよろしくお願いいたします

 

今回は表情筋トレーニングの方法をお話します

・頬の体操

頬の体操は、口腔内に空気をてめたり、すぼめたりする頬の筋肉トレーニングです。

食べ物を咀嚼する時に、舌と頬が協調して働いたり、口を閉じるために口輪筋が働いて食べこぼしを防げます。

唇、頬、舌、口の周りの筋力をアップすると、唾液がよく出るようになって、食べ物が飲み込みやすくなります。

*運動方法：頬をしっかりと膨らませます。次に頬をへこませて吸いつけます。

*目標回数：10回を目安に行いましょう。

 

このトレーニングを続けて表情豊かに会話を楽しみませんか