歯磨きしながらエクササイズ

こんにちは歯科助手のスズキです

 

今回は歯磨きしながらエクササイズ第二弾

 

前回歯磨きしながらヒップアップエクササイズのやり方を書いてみました。

今回は下腹にきくエクササイズを紹介します

 

まず立っている時にお腹に円柱が入っているイメージをしてください。

 

円柱のある方は体幹に支えられた美姿勢で、ない方はぽっこりお腹の肥満体型になります。

 

なのでお腹に円柱を入れましょう

 

①足を肩幅に開きリラックスして立ちます。

②ゆっくりと息を吐きながら下腹をへこませてキープします。

 

そのままお腹に円柱が入っているイメージで歯磨きをしながら腰を左右へくねくねし、

脇腹を気持ちよく伸ばし膝は曲げない。

次に腰を前後にくねくね、膝は少し曲げる。

 

最初は難しいかもしれませんがお腹に円柱が入っているイメージを大事にして

毎日歯磨きをするのでエクササイズをついでにしながら美姿勢を目指しましょう