口腔機能訓練（舌編）

こんにちは、歯科助手の西尾です😆

過去いくつか口腔機能訓練をご紹介しましたが、今回は復習もかねて

いくつかまた紹介します‼️

 

 

①舌出しトレーニング

・口を大きく開けて、舌をできるだけ前に長く出す。

・5秒キープ。→戻す（5回）

舌の前方筋を鍛え、食べ物を奥に送る力を鍛えます！！

 

 

②舌の上下運動

・舌で鼻をなめるように上へ

・次に顎をなめるように下へ（ゆっくり10回）

舌の可動域アップで飲み込みやすくなります！！

 

 

③舌の左右運動

・口を開けて、舌を左右の口角にタッチ（左右交互に10回）

食べ物を左右に動かす力を強化！！

 

 

④舌回し

・口を閉じたまま、歯茎の外側をなぞるようにぐるっと回す

　（右回り・左回り覚10回）

舌と頬の筋肉を同時に鍛える！！

 

 

1回で全部やらなくても良いので、毎日習慣化して

継続していくことがポイントです😁