喉の周りの筋力を鍛えましょう❕

こんにちは、歯科衛生士の土谷です

 

最近、むせやすくなっやすくなったり食べ物やお薬などが飲み込みにくくなったと感じる事はありませんか

その様な症状がある場合、喉の周りの筋力が衰えてきているのかもしれません

喉の周りの筋力が衰えると、むせが生じたり、時に気道に食べ物が入り込んでしまい、誤嚥性肺炎や窒息につながる事があります。

日常的に飲み込みが悪い・・・という状態では喉の周囲を鍛えることにより、適切な飲み込みに導くことができます。

今回は１つ喉の筋力を鍛えるトレーニング説明します。

 

嚥下おでこトレーニング

先ずは額に手を当てて、抵抗を加えます。そのままおへそを覗き込むように強く下を向きます。

ゆっくり５を数える間に１回行うか、１から５を数える間に５回繰り返します。

ポイントとしては、即時効果があるため食前に行うと良いです。

 

他にも筋力を鍛えるトレーニングがあります。もし気になる方は受診してみて下さい