飲み込みを高める舌の体操！！

こんにちは、歯科衛生士の土谷です

 

最近飲み込みが悪くなってきたなと感じることはありませんか？

飲み込みはいろいろな口や首の筋肉が関わり食べ物を胃へ運んでいます。その働きで重要になるのが「舌」です。

舌の機能が落ちると飲み込むときに誤嚥したり、むせたり舌がもつれて上手に話せないことがあります。

舌の筋肉を動かして舌を鍛えましょう！

 

舌の体操

①まず、舌で下あごの先を触るつもりで舌を伸ばしてみましょう

②そして、舌で鼻の頭を触るつもりで伸ばしてみましょう

③次は、舌を左右に伸ばしてみましょう

④最後に、お口の周りをぐるりと舌を動かしてみましょう

お口の中で歯の表面を舌で触れながら一周してみても構いません。右回り左回りを3回ずつ行ってみましょう

 

これらの体操は食前に行うと効果的です

無理のない範囲でやってみましょう