あ　い　う　べ　体操

こんにちは　　歯科衛生士の林です

 

マスク生活の中で　ふと気が付くと口元が緩んでいて　口呼吸してたってことないですか？

 

そろそろマスク着用も緩和されるようですし　今のうちに口元の筋肉鍛えてみませんか？

 

口呼吸の改善によって免疫力UP、ドライマウスや口臭の改善、虫歯や歯周病のリスクの低下など　様々な効果が得られます

 

そこで　　あ　い　う　べ～　体操をオススメします

 

（あー）　　口を大きく開け　1秒キープします

 

（いー）　　思い切り横に口を広げ　1秒キープします

 

（うー）　　唇をとがらせて　大きく前につきだして　1秒キープします

 

（べー）　　舌を出します　前に出すのではなく　顎先に向かって伸ばすような感じで　1秒キープします

 

あ　い　う　べ　これを１０回繰り返します　１０回を1セットで１日に３セット行うと効果的です

 

私もやってみたんですが　筋力低下を実感しました　皆さんもお試しあれ‼