医療法人貴豊会 松下歯科医院|岐阜県多治見市|歯科口腔外科・インプラント ・予防歯科・矯正歯科

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あ い う べ 体操

こんにちは  歯科衛生士の林です

 

マスク生活の中で ふと気が付くと口元が緩んでいて 口呼吸してたってことないですか?

 

そろそろマスク着用も緩和されるようですし 今のうちに口元の筋肉鍛えてみませんか?

 

口呼吸の改善によって免疫力UP、ドライマウスや口臭の改善、虫歯や歯周病のリスクの低下など 様々な効果が得られます

 

そこで  あ い う べ~ 体操をオススメします

 

(あー)  口を大きく開け 1秒キープします

 

(いー)  思い切り横に口を広げ 1秒キープします

 

(うー)  唇をとがらせて 大きく前につきだして 1秒キープします

 

(べー)  舌を出します 前に出すのではなく 顎先に向かって伸ばすような感じで 1秒キープします

 

あ い う べ これを10回繰り返します 10回を1セットで1日に3セット行うと効果的です

 

私もやってみたんですが 筋力低下を実感しました 皆さんもお試しあれ‼

Category:日記 By:matsushita Date:2023.02.18 13:26